工作压力大的时候如何得到内心的平静?-内心工作

雨意的 12-16 01:20:50 145

压力就是动力,努力去完成自己的任务,尽力就好,不该把自己逼疯。


任何人都有一个内心承受能力,当承受不住的时候就该放慢脚步,因为你还没练成。
随着时间的推移,经验的积累,不断的能够承受住更大的压力,那时你也许已经走的比别人更高更远。
心里的牵挂多,便难以平静。牵挂些什么?总不出财、色、名、食、睡。这五样是世人最大的执著所在。判断自己对一样东西的执著程度,简单的办法是看它会令自己有多焦虑不安。你心里越是焦躁,说明你执著的越多。回归内心的宁静需从淡化内心的执著入手。
关于财、色、名,古今圣哲已经有很多教诲了,我就不再啰嗦。总之是把这些看淡一点,有益无害。你看得重,未必就有更大的机会得到。
而且要增强能力:有自信没能力那就叫自负了,所以必须要提升我们的能力,工作方面多扩展一下行业知识、可以参加培训充实自己、可以多读书提高自己、可以多看时事新闻多了解社会,提升自己的全方位,让自己变得更优秀,优秀了,信心来了,自然能强大内心。

今天正在开年会,最近的压力很大很大,以至于在会场坐着感觉胸口难受。
前一天晚上还是凌晨两点多才睡的,今天七点起床赶去年会。
年会上大boss上台讲的"焦虑",台下的我感觉听着那个词语,如哏在喉,更加焦虑难耐,胸闷得难受。
下午场,出去和同事玩了局牌感觉好了很多。嗯,挺排压的。晚宴很热闹,大家都在互相敬酒,看表演,我也还好,吃吃喝喝没觉得啥。
晚上九点多,同事过来问最近怎么样,。同事人不错,在这个异乡仅有的一两个真正关心我的人了吧。讲了一些让自己压力很大的事,他也帮不上什么忙,只好很理解地给了个拥抱。
我就开始止不住眼泪。
没错,年会上,所有人都在狂欢,我特傻逼地在哭!!!
这几天脑海里一直在想着,我能顺利熬到过年吗,我能回个家保持开开心心的吗,看着黑眼圈和毫无进展的事情,全是绝望感和无助感,还要装出无所谓的样子。
抗压能力不行,只好傻逼地掉眼泪。
内心其实很孤僻,感觉挺能坚持的,就是别安慰我,泪点太低。
成长的经历让一个人没有安全感,一些事只能憋在心里,不问就好,问了就决堤。
想起了很久前,也是因为一些事很难过,当时和最好的一个朋友因为观念上互相瞧不上,大半年没联系,他看见我发的状态知道我不开心,还是打电话过来,我也没办法要强地讲究自尊了,当时逃课出来在路上暴走,饿了买了些饼干坐着刚吃完,就蹲在马路边上给他在电话里哭了不知道几个小时,直到晚饭时间朋友说他饿了问我怎么样,我哭着说没关系我之前已经吃饱不饿了。他炸了……
就是这样,宁愿把一切都说给陌生的人听,说个自己听,说给无数个夜晚听,也无法主动说给亲人们听。
回到现在,
想着爸爸妈妈的期望,想着周围无法改变的一切,很想逃避。但是责任,是不能逃的,交到手上的任务也逃不掉。
在这里每隔几周一次对话时,一些人会例行公事地问"你开心吗"
我只好锁着眉头回答:挺好的
那个时候最觉得自己可笑。
每天,一粥一蔬,跑步发呆,好想过这样的生活啊,现在看来,不知道是原本奢侈还是我给自己限制太多。或许是欲望,自私,懦弱,懒惰和贪婪,才构成了这么低头求饶的自己吧。
默默告诉自己:
人的一切痛苦都是对自己无能的愤怒。
2017,幻想着可不可以找个男朋友,光明正大地抱着哭。
没有办法逃避现实,麻蛋,我怎么这么脆弱啊,不是总表现出天不怕地不怕吗?
生活不易。

成功减压的7个方法
1.呼吸,它是免费的
有意识地吸气,然后呼出我们一天中呼吸的空气,这是根植、集中、平衡和净化。和。它是免费的!另一个好处是,它让你感觉良好,让你做出更好、更专注的决定,让你更清楚地听到内心的指引。
2水合物
花点时间喝水,而不是一大口喝下去,喝下一些天然来源的水可以增强免疫系统,帮助缓解头痛,排毒,增强脑力,提供能量。
3锻炼你的积极性肌肉
如果你基本上是一个愤世嫉俗者、怀疑论者、现实主义者或其他“说”的人,“试着每隔一段时间就转换一下你的视角……”然后每隔一段时间多试几次。
4.这使我想到……期望最好的。
总是期待最坏情况发生的人是对的。总是期待最好的结果的人是对的。世界是一团糟,政治是贫穷的,经济是我的,现在,这些事情不是很有压力吗?我也经历过期待最好的感觉。我不是建议你把脑袋埋在沙子里,也不是建议你对个人、家庭或世界危机抱着幼稚的态度,但我的意思是,担心它一点也改变不了它。
5随身携带精油,或者把它放在工作地点。精油是最容易消化的!
别担心,如果你只是在手腕上轻拍一点点(确保你或你身边的人没有过敏),或者在纸巾或棉球上滴几滴,它不会熏蒸房间。像薄荷、(我个人最喜欢的)薰衣草或洋甘菊这样的精油可以起到舒缓、镇定的作用。还有助于缓解头痛,尤其是如果你把它与技巧1-4结合起来。
6按压这些压力点。他们对身体有好处。
它们不仅仅意味着在战斗中使你的对手失去战斗力。身体有许多压力点,许多在手、胳膊、胸部、头部和肩部。按压它们可以消除头痛,增加能量,减少热量,让你立刻平静下来。
7 深呼吸。
是的,我说过。但这永远都不够。当你在做的时候加入一两个肯定,就像任何新事物一样,随着渴望、勤奋、意图和重复,它会变得更好——总之,减压是一种练习。
从本质上说,我们是我们一生中庙宇的守护者。尽可能多地照顾好自己符合我们的最大利益。意识到我们吃足够的锻炼是伟大和重要,但照顾自己远远超出素食,素食,pescatarian食肉动物,或者我们是否把我们圈定期跟踪或在游泳池里,有一个正念方面常常被忽视。留意我们的压力水平,做一些有建设性的事情,会让我们的生活更集中、更平衡、更愉快。

每个人都有一套属于自我的生活理念,有的人生活的很快乐,有的人却对生活出奇的失望,归根揭底是心态的问题。
生活中总是会出现很多突如其来的灾难,会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中,更有甚者对生命的绝望。
不难看出,随着社会的进步,竞争的激烈,让人们的各种压力增大,如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候,就会让人出现偏激情绪,这样带来的后果是无法想象的,我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口,会逐渐排除这样的精神压力,让你走向更辉煌的道路。
那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢?
第一:学会让自己安静,把思维沉浸下来,慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零,每天都是新的起点,没有年龄的限制,只要你对事物的欲望适当的降低,会赢得更多的求胜机会。(所谓退一步自然宽.)
第二:学会关爱自己,只有多关爱自己,才能有更多的能量去关爱他人,如果你有足够的能力,就要尽量帮助你能帮助的人,那样你得到的就是几份快乐,多帮助他人,善待自己,也是一种减压的方式。

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