什么运动是无氧运动-运动

dearren 07-19 03:27:58 155

什么是有氧运动和无氧运动?

我觉得像平板支撑,仰卧起坐这种类型的运动都属于无氧运动,有氧运动指的就是跳健身操,跑步等等

怎么运动是无氧运动?我觉得无氧运动还是比较多的,我觉得像这种你可以直接到网上去查一下就知道了

无氧运动是一类比较常见的运动项目,也是一种可以挑战人们的极限能力的运动。而在日常生活之中,可以遇见的无氧运动还是有很多种的,比如说短跑、举重、俯卧撑、跳远等运动,都是属于无氧运动的范畴的。而无氧运动也是有着一定的减肥效果的。下面,就为大家介绍一下无氧运动的相关知识!
一、无氧运动有哪些运动
常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。
二、无氧运动能减肥吗?
很多运动减肥方法都推荐有氧运动减肥,认为有氧运动能够燃烧更多的脂肪。那么是不是无氧运动就不能减肥了呢?当然不是。无氧运动一样减肥,只是其减肥方法与有氧运动有所不同。运动会消耗热量,一般来说运动强度越大,消耗的热量越多。也就是说,相同运动时间内,无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。但是两者消耗热量的供能营养素有所不同。有氧运动能够燃烧脂肪供能,而无氧运动则主要消耗糖原功能。从运动过程中看,有氧运动的燃脂效果确实比无氧运动好。但其实,无氧运动也会消耗脂肪,只是其对脂肪的消耗量随着运动强度增加,运动时间变长而减少。中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪的。
无氧运动的减肥作用主要是发生在运动后,运动过程中,无氧运动消耗的脂肪少于有氧运动,但是在运动结束后,无氧运动还会持续消耗热量,其消耗能量比有氧运动停止以后多很多。另外,无氧运动对肌肉锻炼多,可以增加肌肉组织。而肌肉量的增加可以提高基础代谢率,进而带动更多热量消耗达到减肥目的。

我觉得运动的话最好还是有氧运动,这样的话对身体更有利一些。

什么运动?是无氧运动,无氧运动有举重游泳,慢走慢跑都是无氧运动

什么运动是无氧运动?什么运动是无氧运动,潜水的运动是无氧运动。

什么是无氧运动?