为什么玉米能预防高血压和动脉硬化?-高血压玉米预防

JaiHo2012 11-19 14:49:00 169

玉米性平、味甘,又称包谷、玉蜀黍。玉米含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素和微量元素。玉米胚中脂肪的含量仅次于大豆,蛋白质和维生素的含量均高于粳米。
玉米中富含维生素E、卵磷脂和谷氨酸,对人脑保健、抗衰老都有良好的作用;玉米中所含的纤维素,既可吸收胆固醇,将其排出体外,起到防止动脉硬化的作用,又可加快肠壁蠕动,预防便秘、直肠癌的发生。
玉米中所含的镁元素,可舒张血管,防止缺血性心脏病,维持心肌的正常功能;玉米中富含的硒元素,是一种强抗氧化剂,能加速体内过氧化物和自由基的分解,起到抑制肿瘤细胞生长的作用。

所以,玉米是预防肿瘤的理想保健食品。

对于这个问题,这个就是玉米的作用,因为它就是有这样这样的营养在里面。所有多吃玉米有这样用处。为了防止高血压,就是可以多吃的。在生活中,我们会发现身边有这样一种人他们很少在外人面前发脾气,对待别人总是非常温和非常善良,跟他们在一起时总会让人觉得特别舒服,因为他们在任何时候都会懂得控制自己的情绪,即懂得保护自己,也不会随便伤害到别人,这种人的情商非常的高。在婚姻中我们更要适时控制自己的情绪,不要把笑脸都给了外人,却把坏脾气放在家里。那么怎样做才能让自己的情绪变得温和让生活更和谐呢?
首先相信自己可以控制自己的情绪,不能控制自己情绪经常失控的人通常有一个特点:觉得自己的性格就是这样,有些时候发脾气是我自己控制不了。这是人无法控制自己情绪的第一个原因,因为根据相关科学研究,除非你有严重的心理精神疾病,否则正常人都可以控制的了自己的情绪。
我们通常的想法是“我心情不好,所以我不想做任何事”。人们认为行动是由当下的情感引导的,因为“坏情绪”会导致“我不想做事情”。事实上,从心理学的角度来看,情感是遵循行动的,也许是因为你不想做任何事情,所以你的心情也开始感觉不好。如果出现情绪低落的情况时,我们可以试试这些方法:出门去适当的锻炼,不要老待在同一个环境下,与好朋友见面,倾诉心情,都是改变情绪低落的好方法。
做一些与你自己的情绪相反的行动,即使确认自己没有错,向那些惹恼你的人道歉,试着向你讨厌的人打招呼。也许当你做这些事情的时候,你会发现你不再像以前那么在乎了。一个人的心胸宽广了,一般事情也就不会轻易干扰到你的情绪了。
学会决绝别人,有时候我们会太在意别人的想法,我们会为自己感到遗憾。持有这种只与他人合作但不表达自己想法的人,往往会产生不满和烦躁的情绪,甚至产生自我厌恶的情绪。事实上,知道你想要什么,并尝试向他人传达你真实的想法;尽你所能,拒绝你不能做的事情,让自己淡定的面对事情的发生。
控制好自己的情绪有什么好处?情绪稳定的人在与他人互动时更容易避免冲突,保持长期的亲密关系。很多活得精彩的人不是他有多么强大的能力,而是他们懂得如何控制自己的情绪,不让自己沉浸在负面情绪中,自己活得豁然,身边人也会觉得与你交往很舒服。

高血压患者可以适当的吃一些玉米,玉米的营养成分比较多,但是并不是所有体质的人都适合吃玉米,比如糖尿病患者就应该少吃玉米,玉米中的淀粉含量比较高,里面的糖分很容易被人体吸收,体内的血糖会逐渐的增高,对于糖尿病患者的身体不利。
于高血压患者来说,可以适当的多吃,玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,可降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁,因此玉米对于冠心病、动脉粥样硬化和脂血症及高血压,都有一定的预防和治疗的作用。
玉米中的维生素e,还可以促进人体细胞分裂、延缓衰老。玉米中还含有一种长寿因子谷胱甘肽,谷胱甘肽在硒酶参与下。生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢复青春、延缓衰老的作用,建议可以适当的多吃。

玉米能很好的预防高血压和动脉硬化:
1. 玉米脂肪中含有丰富的亚油酸、单不饱和脂肪酸、磷酸等,降低血清胆固醇,防治高血压,预防动脉硬化,预防脑细胞衰退的作用。
2. 玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁。
3. 玉米中含有的纤维素,可以刺激肠道蠕动,同时能够吸附胆固醇,减少胆固醇的吸收,促进代谢,防止便秘。
4. 玉米中糖的含量比普通大米低,而粗纤维含量几乎是大米的9倍,这些都有利于降低餐后血糖水平。
综上所述,玉米对于预防高血压和动脉硬化效果很好。

因为玉米含有丰富的钙可起到降血压的功效,有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
经常吃玉米可以降低胆固醇,也能预防高血压的,可以治疗高脂血症,预防动脉硬化。玉米属于粗粮,经常吃粗粮,对心脑脑血管都是有益处的,对高血压的患者的健康也是有好处的。经常吃玉米的人患高血压的几率是比较小的,但是也不一定不换高血压的,因为高血压的原因很多的也包括遗传因素,如果父母患高血压,自己的下一代也容易患高血压的。高血压的发病原因也包括后天因素,例如过度肥胖,缺乏运动,长时间吃太咸的食物,都可能成为高血压的原因。

1、鲜玉米中含有大量天然维生素E,有促进细胞分裂,延缓细胞衰老,降低血清胆固醇,防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。鲜玉米中的维生素A,对防治中老年常见的干眼症、气管炎、皮肤干燥及神经麻痹等也都有一定的辅助疗效。鲜玉米中富含的赖氨酸(干玉米中极少),是人体必需的营养成分。研究发现,多吃鲜玉米还可抑制抗癌药物对人体产生的副作用。
2、鲜玉米中的纤维素多,其量为精米、精面的6~8倍。植物纤维能使胆盐和胆固醇保持正常比例,从而减少胆固醇在胆管系统的沉积,防止胆结石的形成和发生;植物纤维还能与肠道内的胆汁酸结合,形成一种不能被吸收的复合物,加速胆汁酸的排泄,促进胆固醇在肝内降解,从而可降低血中胆固醇的浓度,避免因血中胆固醇浓度较高(血脂异常),不断沉积在血管壁上,使动脉血管壁增厚,管腔变窄,发生粥样硬化,引起高血压、脑梗塞和冠心病等心脑血管疾病;纤维素还能使大便通畅,含植物纤维多的食物能使大便体积增加,并刺激肠壁产生蠕动,使大便较快排出体外,这就减少了毒物对肠壁的毒害,因而常吃玉米,可防止便秘和痔疮、直肠癌,还能减少胃肠病的发生。
3、吃新鲜玉米时需用力咀嚼,可使牙齿得到锻炼,并促进唾液分泌和齿龈坚固。老年人若牙齿不好,可以做些鲜玉米粥喝。

玉米中的亚油酸含量高达60%以上,和玉米胚芽中维生素E协同作用,能有效降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁,水煮了吃有预防糖尿病的效果。
除了新鲜的水煮玉米外,老玉米中糖的含量比普通大米低2.3%,而粗纤维含量几乎是大米的9倍,这些都有利于降低血糖水平。因此,常吃玉米对糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等疾病都有一定的预防和治疗作用。