脱发有没有什么好的办法预防？-脱发预防办法

我觉得预防脱发，其实主要是从两个方面来进行调整，第一个方面就是作息而第二个方面就是饮食

首先说习作息惯，预防脱发，首先第一个就要求不要有过多的压力，避免长期的熬夜，保持一个良好的健康的作息，习惯早睡早起，精神放松，身体健康，自然就不会有过多的压力，就会避免，脱发现象的发生

第二个就是从饮食习惯上进行改变，首先就是要避免吃过于油腻的食物，大鱼大肉高脂肪高蛋白，这些都会影响头发毛囊的发育，还有尽量加强体育锻炼，避免长时间的久坐不动

造成脱发的原因可能是一种或多种原因共同造成的，所以预防脱发，有多种办法：

首先的话就是生活作息要规范，早起早睡，一定不要熬夜。

西医上的预防脱发的小技巧

1、可能大家还不了解，早晚梳头对于防止秃头起到了很大的作用。大家是不是很惊讶呢？那么患者来看看为什么早晚梳头会帮助阻止秃头呢？你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯？每天早晚各梳发百次。能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方。勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。患者最好能费一点心思在自己的头发上。使头发保持光润的状态。

2、西医上还有一个可以防止秃头的方法就是变换梳发的方向，大家现在是不是觉得很不可思议呢？这么简单的方法真的可以起到防止秃头的作用吗？患者来一起看下科学上关于这些方面的解释。梳发的方向如果保持不变。头发缝儿分开的地方。由于常常被阳光照射的关系。将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄。应该在搽发乳或头油后。加以按摩。使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变。不但能够享受发型的乐趣。且能够避免分开处干燥。而导致秃头之麻烦。头发稀薄的人最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人。最好是做头部按摩。促进血液循环。按摩能能使头发柔软。提高新陈代谢。促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前。在头皮上搽发油。更能提高效果。止外。使用毛刷制成的刷子。每天以直角轻拍头皮也可以奏效。

3、头发稀薄的人是不是常常对自己的头发很惶恐呢？生怕自己一觉醒来发现自己原本少的可怜的头发变的更加的稀少，每次梳头只要发现自己又在掉头发，就会一整天忧心忡忡，下面这个方法就是针对头发稀薄的人提出的，头发稀薄的人可以参考下。治疗头发稀薄的方法：具有酸性体质的。或体内缺少某些营养和钙的人。头发总是软弱无力而稀薄。这种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同时每天按摩头皮。加以刺激头皮。促进血液的循环就可以获得改善。

4、脱发跟患者日常用的洗发水有密切的联系，洗发水的选取以及使用不当也是造成脱发的重要原因之一，而适当的按摩则可以对脱发起到一定的缓解作用，那么防止脱发的洗头水和按摩的方法是什么呢？头部的血液循环不良时。会产生脱发的现象。欲防止脱发的毛病。须将发根部分保持清洁。洗发精须使用弱酸性的洗发剂（勿用过量）洗干净。润丝完后。再撩一点水。使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上。予以按摩和刺激。

5、患者平时的饮食对头发的生长也有着很重要的影响，那么哪些食物能治疗脱发呢？摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪。有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品、瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜。、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人。头皮都已硬化。上述的食物有助于软化头皮。

1.去三甲医院做个头皮检测，看看脱发的原因；

2.若属于雄性激素脱发，医生一般会开非那雄胺片和维安酯胶囊，有效果但是停药后复发；

3.日本的药妆店有些生发液有点效果，不明显；

4.早起早睡 良好的作息习惯，不要熬夜，非常重要；

5.可去一些老中医处看看，判断下体制，以及针对体制做些优化；

6.多泡脚 多运动 充足的睡眠

避免暴露在有害环境中工作。

可用含有生姜成分的洗发水洗头，避免用含有硅油等有害物质的洗发水洗头。

坚持早晚头部按摩头皮，不要留太长的头发，梳头时动作要轻柔，不要强拉硬扯。

预防脱发的方法主要是平时尽量避免染发或者是烫发，避免乱使用含添加剂的化学品等。可以选择木梳或牛角梳进行梳头，避免塑料梳子对头皮进行刺激损伤等。选择适合自己的洗发水，对于一些感染导致的脱发，应及时治疗基础疾病，可以改善缓解等。平时可以多进行头部按摩，可以活血促进新陈代谢等。多吃一些黑芝麻，核桃，干果等食物。平时多注意个人卫生，勤清洁头发，保持干燥卫生。平时多运动锻炼身体，提高自身免疫力。多吃一些富含维生素的水果蔬菜等。

预防脱发，具体如下：
1、早睡早起不熬夜，因为熬夜会加速头皮油脂分泌，加重脱发；
2、保持心情舒畅，精神情绪紧张、压力也会导致脱发加重，所以保持良好的精神情绪，放松心情也非常重要；
3、一定要多运动，运动会加速血液循环，有助于预防脱发；
4、少吃辛辣刺激、甜的、油炸食物，因为从中医角度来讲，这类食物属于助湿、助热食物，会导致体内湿热加重，加速脱发；
5、吃好，吃些富含蛋白质的食物，因为富含蛋白质的食物，可促进毛发形成角蛋白，供给头发营养，要多服用含有维生素多的食物，比如维生素A。

根据病因不同，脱发也分为很多个种类，像神经性脱发、内分泌脱发、营养性脱发、雄激素脱发等；种类多自然预防也比较难，但是一般常规来说，做好以下几方面就能很好的预防脱发了：

加强日常护理有助于维护头发的健康

尽量选择温和的洗涤产品洗头

减少烫、染发的频率

选用温水洗头，不要用过热或过冷的水洗头

保证饮食均衡的同时避免辛辣刺激和油腻

少熬夜

脱发有很多情况，一种呢是身体的自然代谢规律，我们都知道鸟类和兽类，一年当中都会定期的更换毛发或羽毛来适应夏季或冬季温度不同的环境，所以如果人要遇到相同的时期，自然也会比较多的脱发，这是正常的现象。遇到这样的状况，这是正常的生理状况。要想避免脱发，一是要注意勤洗头，防止发囊被过多的油脂浸泡，导致细胞坏死，头发会过快的脱落。第二是要经常补充一些坚果类的食物，还有蛋白质类的食物，因为头发的成分是蛋白质合成头发呢，就需要有足够的氨基酸，所以如果食物缺少了蛋白质或者蛋白不够优质，也会造成原料不足，无法正常合成足够的头发。三个是勤用手，经常按摩头皮部分促进头部的血液循环，增加营养物质的运输，保证有足够的营养韵达头部。4呢，是避免熬夜以及伤脑筋的事情减少烦心事和钻牛角尖的事情。