清晨瘦身的习惯-瘦身习惯

本网综合 10-19 20:17:54 491

1.醒后在床上做伸展运动睡醒后请不要急于起身,不妨进行一些床上运动,如翻身平躺,双手合十向上伸展,双脚尽可能地向下伸,以及俯卧在床上,用双手撑起,背部弯曲,身体向上抬起,用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。
2.空腹喝水
晨起空腹喝150毫升的温水,十分有助于减肥,因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意,水温不应超过40摄氏度,此外,在水中加入一汤匙燕麦会更有效。
3.增强房间亮度
有学者指出,光线不足会刺激激素的分泌,从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢,有助减肥。
4.遛狗
遛狗其实也是一项运动。但如果你并未饲养宠物狗,就可以做些其他简单的运动。
5.早餐应富含蛋白质
早餐对人体健康十分重要,它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物,同时别忘了喝些果汁或汤品。
6.为自己带午餐
若想减掉多余的脂肪,早上就不要忘记为自己做精心的午餐。
7.好好刷牙
也许听上去不可信,但是蛀齿细菌不利于减肥,因此要十分细致地清洗牙齿,刷牙应不少于3分钟。