晒太阳到底利大还是弊大?-晒太阳

诸浩小宝 11-16 16:30:33 126

晒太阳可以促进钙质吸收,对预防骨质疏松,佝偻病有好处,增强人体的免疫功能。促进人体的血液循环。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。坏处是晒太阳容易导致皮肤变黑,或导致皮肤癌。

晒太阳既有利也有弊,要适度晒太阳才是正确的做法,晒太阳可以补充维生素D,促进钙的吸收,而坏处就是紫外线太强,对皮肤的伤害是很大的,所以晒太阳一定要适度才是正确的。

晒太阳是有好处的,也不是说利大还是弊大,因为凡事都有个度!合适就好,合适就是有好处,不合适就是坏处。
经常晒太阳能改善人的精神状态,并通过促进人体合成肾上腺素,甲状腺激素等平稳人的心情,消除负面的情绪并减少抑郁症的发生。晒太阳有补充机体维生素D的效果,并能促进活性维生素D的合成,有效增强机体对钙质的吸收能力,预防衰老并防治骨质疏松等。适度晒太阳能增强机体的免疫力与抗病能力,还能增强巨噬细胞的活力,起到防治感冒等的作用。而晒太阳还能增强小肠消化酶的活性,加速肠胃吸收营养并促进消化。太阳光中的红外线照在机体上,能加速血液循环并清理淤血,有一定活血散淤的效果,并能增强骨髓的造血功能。在改善人气色的同时还能减轻关节疼痛。
晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。
日光在调节人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。可晒太阳虽有益身心健康,但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”,让人健康有活力,过多则耗精气神,还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化,根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果,而且要合成维生素D根本无需全裸地晒太阳,穿短袖衬衫和短裤即可。
另外要特别注意的是,过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌,晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。
晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。
晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好在户外,或宽敞的阳台上。

晒太阳能有效促进钙质吸收,这一点是毋容置疑的,但是晒太阳也并非完全没有危害,尤其是用错误的方式方法晒太阳对人体就更容易造成伤害。那么,晒太阳的好处和坏处分别有哪些呢?
晒太阳的好处:
1、帮助人体获得维生素D:人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,是宝宝成长发育不可或缺的营养素,对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
2、能够预防皮肤病:适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。
3、增强人体的免疫功能:紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。
4、使人心情愉悦:日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。
5、增强新陈代谢:晒太阳能促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。
6、增强性欲:晒太阳能够提高男性雄性激素水平,增强性欲,提高精子质量。
7、防止贫血:紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。
晒太阳的坏处:
1、每天只需要晒一点点太阳,就足以应付我们身体制造维他命D的需求。太阳晒太多,容易对皮肤产生不利影响。皱纹、黑斑、皮肤老化等都是紫外线对我们皮肤长期的影响,而且这些都是日积月累“不可逆”的伤害。
2、在阳光下暴晒或者晒太阳时间太长易患上各类由日光照射引起的皮肤病,如日晒伤、多形性日光疹,增加患皮肤癌的几率。因此长时间在户外最好涂抹日光防护指数较高的防晒霜或撑阳伞、戴宽檐帽、戴墨镜、穿长袖等。

晒太阳利多还是敝多呢?
人们都听说,太阳光当中含有紫外线,会给人们带来皮肤癌的风险。爱美的妇女更是担心皮肤老化,即便是冬天,也要抹上厚厚的防晒霜。然而,最近的大量研究证实,在适度的太阳光下活动,有利于预防多种癌症,包括结肠癌和乳腺癌,甚至还能减少帕金森病的风险!
人们都知道,维生素D对于人体一生中的骨骼健康是绝对必需的。
如果维生素D缺乏,则会引起钙吸收障碍和骨矿化障碍,不仅导致儿童生长延缓和佝偻病,还会导致成年人骨质软化症,并使骨质疏松症更加恶化。丹麦的一项研究证明,大多数经常为肌肉痛所苦的丹麦妇女都存在严重的维生素D缺乏。>>>9:00-10:00晒太阳可防骨质疏松
然而,大多数人没有意识到的问题是:维生素D的不足不仅仅会影响到骨骼,还可能会增加癌症的风险。研究发现,人体的许多组织和器官当中都存在维生素D受体。维生素D的活性形式可以有效地抑制细胞增殖,诱导细胞成熟,对于B和T淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义。
流行病学研究证实,如果得不到充足的光照,人类罹患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的危险将会提高,原因正与维生素D合成不足有关。人们很早就发现,赤道居民这些疾病发病率很低,而北方寒冷地区居民发病率增高。显然,活化维生素D的合成对于调节细胞的增殖和分化是必要的。
一项荟萃分析发现,血液中维生素D水平最高的人,其乳腺癌的发生危险最低;反之,那些维生素D 水平最低的妇女,具有最高的乳腺癌风险。一项在1500人当中进行的调查还发现,如果有效提高血液中的维生素D浓度,可以将结肠癌的风险降低三分之二。还有研究发现,经常晒太阳可以延缓前列腺癌的发生达5年之久。
在接触日光的时候,人体会自动合成维生素D。然而,如果总是处于日光照射不足的情况下,每天摄入维生素D要达到800-1000国际单位才能有效地预防癌症发生,这个量比推荐量要高一两倍。可是,摄入大剂量的维生素D胶囊或鱼肝油有可能发生中毒,特别是合成的VD2,中毒剂量比较低。通过晒太阳来获得维生素D是最安全的,因为至今还没有发现一例因为晒太阳而导致维生素D中毒的报告。
总之,大家要趋利避害的晒太阳,而不是暴晒,或一点不晒,这样都是极端的。如果你想在线了解更多儿童外出该如何防晒的小知识,可以到佰佰安全网来查询阅读呦,多一份知识就是对宝宝多一份关爱。

晒太阳可以促进钙质吸收,对预防骨质疏松,佝偻病有好处,增强人体的免疫功能,促进人体的血液循环,坏处是晒太阳容易导致皮肤变黑,或导致皮肤癌,所以晒太阳总的来说利大于弊。

适当的晒太阳,就是利大于弊,因为适当的晒太阳,可以补充身体的维生素d,可以促进钙质的吸收,对人体的骨骼是有好处的