如何提高投篮命中率?-提高

龙崎白夜 07-24 02:34:11 165

投篮技巧:

1、投篮准确的三个必要条件:精准度、稳定性、重复性。

2、精准度取决于灵活的控制出手距离和方向。

3、稳定性要求用最小变化的力度出手,拥有稳定的投篮力量。

4、重复性意思是整套技术已经完全纯熟。

投篮技术动作包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。

原地投篮时,要两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。这样,既便于投篮集中用力,也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时,跨步接球与起跳动作既要连贯衔接,又要迅速制动,使身体重心尽快移到支撑面的中心点上,以保证垂直起跳。

投篮时,无论是单手还是双手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位触球,增大对球的接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向。

扩展资料练习方法示例

1.原地投篮练习。

(1)徒手做原地投篮动作的横仿练习,体会动作方法。

(2)不对球篮的投篮练习。

要求:体会投篮手法和用力过程,注意弧度和旋转。

(3)正面定点投篮练习。

要求:投篮手法正确,中弧线,球向后旋。

(4)不同角度的投篮练习。

要求:投篮手法正确,体会投篮

投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。

尽量养成什么时候都采取同一种投篮方式。很多人为什么一打比赛投篮就不准了呢?问题就是出在这里了。如果你跳投比较准,那么无论在平时练习或比赛的时候、在有人防守或没人防守的时候,都应该使用跳投的投篮方式。这是保证你投篮稳定性最好的方法。
投篮的心态。绝对不要怕别人盖帽。像我这样的身体条件,肯定会有被别人盖帽的时候,但是我不会因为别人的盖帽而影响自己的节奏,这点很重要!
投篮时机的选择。
1、无球的时候。对于一般业余篮球比赛而言,防守不会很严密,使用扩大防守的队伍更少,不难寻找到投篮的空位,如果你身体条件不是特别好,突破不是特别厉害,那么你应该多试试无球掩护来寻找空位,这个是屡试不爽的!
2、持球的时候。很多人喜欢队友来做掩护的时候跑到队友的正后面跳投。我想说的是这是不正确的。如果你喜欢队友帮你掩护后选择投篮而不是突破的时候,队友的正后方不是最好的选择,原因有几点:1、你的队友影响你瞄篮了。3、队友的身体会影响你举球的动作。3、如果队友切入了,你想传球给队友时是从队友的正后方传给他的,队友接这样的球容易失误。正确的做法应该时绕到给你掩护的队友的另一侧的后面位置,这样前面这几个问题都不存在了。我以前经常用这招的,如果防守方换位,并上前封盖我,我就传球;不来的或者上来晚了,我就直接投篮了,屡试不爽啊。
后仰投篮。这招是很多新学篮球的学生觉得很酷的一招,并且认为后仰的角度越大越好。这是错误的,后仰的角度应适中,否则容易造成身体失去平衡。还有一点就是后仰投篮最忌讳的就是有挺腰的动作,这样最易造成身体重心不稳,投出去的球当然不会准了,记住后仰的时候一定要将腹部的肌肉收紧,保持重心的稳定,如果你做不到的话,证明你的腰腹力量太差了,多练练仰卧起坐吧!
后撤步投篮。这也是主动拉开与防守队员空间,为自己创造投篮空间的办法。但是后撤步要注意的就是要根据自己的身体条件来做,如果你没有很好的腿部力量,建议你不要后撤太大,否则你难以控制自己的重心,也跳不高了,得不偿失啊。
七、最后就是多练习多打比赛了。如果你能做到像我一样,每天500个三分球,500个跳投,500个罚球一天,坚持练一个月,你的投篮技术会突飞猛进的!想当年我练了差不多一个月,终于略有所成。当我练习到三分球500球进了386球,500个跳投能进420个,罚球500个能进480个的时候,我的自信就出来了。比赛中三分球差不多有50%的命中率,空位两分球都有80%的命中率(最后强调一点,都是业余比赛,防守强度不能与专业的比)。


4、双脚平行站立,防止踩线。
相信很多人都是前后脚站立投篮的。但如果你仔细观察,很多投手都是平行脚站立投篮,这样的好处在于,当你投三分时,踩线的概率会减少。

5、手肘垂直上抬,防止力量分散。
将球送向头顶的过程中,球基本要沿自己的中轴线向上移动,投篮时手肘垂直向上发力。错误的是,有些童鞋在投篮时,手肘会走个斜线或是弧线,这样就会分散你的力量。


6、提高你的出手点,防止被冒。
一般的教科书上,会告诉你大臂与小臂要成90°角。大臂要与地面平行,也就是常说的三垂直。然而对于现在的篮球比赛,这样的投篮姿势会大大降低你的出手点,增加你被封盖的概率。

7、不必太在意用手指瞄篮。

3、重心不要前倾或后仰,从而影响投篮弧线。

重心的前倾或后仰,会导致投篮的弧线过低或过高,球有可能不是砸篮筐前沿,就是根本够不到篮筐。

提高投篮命中率的技巧:

1、投篮靠全身发力,提高稳定性。

投篮非常考验全身协调性,而且是需要全身发力的。并不是你认为自己手臂力量很强,就要单凭手臂投篮。

因此在投篮的准备动作中,要注意臀部下沉,而非膝盖前顶。靠臀部带动力量向上传导,会让你投篮更加自如,不至于有“发不上力”的感觉。

原因是,全身的力量更加稳定和协调。再者,比赛中很可能会出现体能下降严重的情况,全身发力能增加你投篮的稳定性,投三分更是如此。

1、投篮靠全身发力,提高稳定性。
投篮非常考验全身协调性,而且是需要全身发力的。并不是你认为自己手臂力量很强,就要单凭手臂投篮。

2、做好随时接球的准备,提高出手速度。


3、重心不要前倾或后仰,从而影响投篮弧线。
重心的前倾或后仰,会导致投篮的弧线过低或过高,球有可能不是砸篮筐前沿,就是根本够不到篮筐。

本人不算专业人士,但是在学校里还算不错,且经过专业培训。
提高命中率有两个要点,一是训练正确的姿势,二就是勤加练习,培养球感。
姿势:投篮是一个连贯性动作,由下肢发力,通过力的传递到手指,下边是正规教科书的投篮动作讲解及错误动作纠正方法。(希望对你有所帮助)
原地单手投篮
动作方法:右手投篮时,右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两脚掌上。右手五指自然分开,翻腕持球的后部稍下部位,左手扶在球的侧下面,将球举到头部右侧上方位置,目视球篮,大臂与肩关节平行,大、小臂约90度角,肘关节内收。投篮时,由下肢蹬腿发力,身体随之向前上方伸展,同时抬肘向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时,手臂要随球自然跟送,脚跟提起。

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